TUI lance un plan pour éviter le jet-lag: débutez vos vacances sans souci grâce à un programme d’alimentation adapté

Le jet-lag est un désagrément courant des voyages lointains. Dans une enquête récente menée auprès de clients TUI en Belgique et aux Pays-Bas, pas moins de 40 % des personnes interrogées ont indiqué que le jet-lag les empêchait de profiter pleinement du début de leurs vacances. L’année dernière, une étude internationale réalisée par la Northwestern University a suggéré que le jet-lag pouvait être surmonté grâce à un programme d’alimentation. Sur la base de ces observations, TUI a développé, avec l’aide de la diététicienne Elly Kaldenberg, un plan efficace pour lutter contre le jet-lag appelé Meals Against Jet Lag. Celui-ci fournit des conseils au niveau de l’alimentation et explique comment les voyageurs peuvent adapter les heures de leurs repas pour réduire l'impact du jet-lag. Afin de leur permettre de manger au bon moment plus facilement, TUI s'est associé à HelloFresh pour composer différentes box repas Meals Against Jet Lag. Les voyageurs peuvent choisir parmi douze recettes avec une touche plutôt orientale ou occidentale.

Alimentation et timing: les clés pour limiter le jet-lag

Le plan de lutte contre le jet-lag de TUI propose aux voyageurs un programme clair et accessible, leur expliquant comment modifier leurs habitudes alimentaires, idéalement cinq jours avant le départ. Grâce à des étapes bien définies, ils peuvent aider leur horloge biologique à déjà prendre la direction du bon fuseau horaire afin de réduire l'impact du jet-lag.

"Avant même que vous ne partiez, chez TUI, nous mettons tout en œuvre pour vous garantir la meilleure expérience de vacances. En proposant ces Meals Against Jet Lag, nous offrons une solution pratique qui limite le jet-lag et aide ainsi nos voyageurs à profiter pleinement de leurs vacances dès les premiers instants", a déclaré Roosmarijn Quartier, Director Marketing & Distribution Support BeNe. "Ce plan est principalement ciblé sur l'adaptation des heures de repas afin de permettre à l’horloge biologique de déjà s’habituer à un nouveau fuseau horaire. L'enquête a révélé que pas moins de 57 % des personnes interrogées étaient prêtes à modifier leurs habitudes alimentaires pour réduire les effets du jet-lag. Elles étaient par ailleurs 88 % à ne pas savoir que l’alimentation pouvait jouer un rôle dans la prévention de ce phénomène. L'heure des repas quotidiens s’avère néanmoins cruciale pour s'adapter à un nouveau fuseau horaire et réduire le jet-lag. Sur la base de ces informations, nous avons travaillé à l'élaboration d'un programme facile pour nos voyageurs."

Si vous voyagez vers l'est et que vous souhaitez réduire votre jet-lag, vous devriez reculer un peu chaque jour votre rythme veille-sommeil. Si vous voyagez vers l'ouest, vous devriez retarder votre rythme veille-sommeil. ​ 

Des connaissances scientifiques à la pratique

Le jet-lag est une perturbation de l'horloge biologique, qui régule notamment le cycle veille-sommeil. Nous présentons en effet tous un rythme distinct le jour et la nuit. Le fait de se trouver dans un autre fuseau horaire perturbe l'horloge biologique, qui n’est pas en mesure de s'adapter rapidement au nouveau rythme. Celle-ci ne s’ajuste que très lentement, d’environ une heure à une heure et demie par jour. Votre corps ne peut donc tout simplement pas suivre la vitesse de l'avion. Votre rythme interne n'est plus synchronisé avec l'heure locale... Vous souffrez de jet-lag.

"La lumière et l’alimentation (nourriture et boissons) étant les principaux générateurs ou régulateurs de rythme pour l’horloge biologique, vos habitudes alimentaires peuvent réduire considérablement les effets du jet-lag", a expliqué la diététicienne Elly Kaldenberg. "Lorsque vous vous envolez vers un autre fuseau horaire, les heures de repas sur place peuvent tomber au milieu de la nuit biologique initiale de votre estomac et vos intestins, ce qui entraîne des troubles gênants. Vous devez alors attendre que votre horloge biologique se synchronise avec l'horloge de l'endroit où vous vous trouvez pour que tout fonctionne à nouveau bien. En décalant un peu chaque jour l'heure où vous mangez, tout comme votre rythme veille-sommeil, vous mettez déjà votre corps 'en route' vers votre destination et vous évitez les problèmes de jet-lag."

Simple, pratique et efficace

Afin de faciliter la tâche aux voyageurs pour qu’ils puissent manger au bon moment, TUI s'est associé à HelloFresh. Ils vont pouvoir commander des box repas leur permettant de suivre aisément leur programme alimentaire adapté, sans se soucier de la planification quotidienne des repas.

"En collaboration avec HelloFresh, nous avons concocté des box repas Meals Against Jet Lag: six recettes pour les voyageurs qui se dirigent vers l'est et six pour ceux qui partent vers l’ouest. Grâce aux repas inspirés de la cuisine orientale ou occidentale comme le poulet yakitori en sauce douce aux graines de sésame (voyages vers l’est) ou les enchiladas gratinées au poulet avec de la crème sure (voyages vers l’ouest), vos papilles gustatives vont aussi déjà se préparer au départ", a ajouté Roosmarijn Quartier, Director Marketing & Distribution Support BeNe.

En outre, le plan inclut un test pour déterminer son chronotype, qui va permettre aux voyageurs de savoir quel est leur rythme naturel de veille-sommeil et de personnaliser leur programme.

En pratique

Les voyageurs de TUI pourront commander le programme Meals Against Jet Lag dès le 30 septembre 2024 sur la page www.tui.be/fr/meals-against-jetlag au prix de 28,99 €. Celui-ci comprend une box repas de HelloFresh, un test pour déterminer son chronotype et un plan détaillé consacré à l'alimentation, au sommeil et à l'exercice.

^{L'enquête a été menée auprès de 1240 clients TUI en Belgique et aux Pays-Bas. ​}

^{Elly Kaldenberg (SanAvis/2424FIT) est diététicienne/nutritionniste (sportive) et experte en nutrition et en perturbation des rythmes biologiques. Elle conseille les personnes qui ont un rythme de travail ou de vie irrégulier, comme les travailleurs en horaires décalés dans les secteurs de la santé, de l'industrie, de l'aviation et de la sécurité, ainsi que les sportifs et les voyageurs qui parcourent le monde.}

^{Conclusions de l’étude internationale de la Northwestern University: https://news.northwestern.edu/stories/2023/09/a-new-model-shows-how-to-better-synchronize-our-internal-clocks/}

^{Note aux rédacteurs (BE)}

^{TUI Belgium est la première organisation de voyages de vacances. En plus du tour-opérateur TUI, l'entreprise possède également sa propre compagnie aérienne, TUI fly, et 104 agences de voyages. En 2023, le tour-opérateur TUI a organisé les vacances de 800 000 voyageurs, ce qui en fait le leader du marché en Belgique. Au cours de la même année, 5,4 millions de passagers ont aussi voyagé avec TUI fly. Pour plus d'informations, rendez-vous sur la page: https://corporate.tui.be/fr/a-propos-de-tui.}

^{TUI Belgium fait partie du groupe international TUI Group et forme avec TUI Nederland et TUI France la Western Region de TUI. Le siège de TUI Group est établi à Hanovre. TUI Group emploie plus de 60 000 collaborateurs. Ensemble, ils proposent des vacances dans 180 destinations à quelque 21 millions de vacanciers par an. Celles-ci sont notamment vendues par l'intermédiaire de 1200 agences de voyages en Europe. En outre, TUI Group possède cinq compagnies aériennes avec une flotte combinée de 130 avions, ainsi que 400 hôtels et complexes, mais aussi des sociétés de croisière.}

^{Pour plus d'informations ou d'images, veuillez contacter le département Communication de TUI Belgium, par téléphone au +32 486 833966 ou par e-mail à l’adresse pers@tui.be.}